Sesiones en directo con el equipo de Halivmor Hub. Respiración, estiramientos y mindfulness en grupos reducidos.
Las sesiones en directo son parte del plan Profundiza. Se realizan por videoconferencia en grupos de no más de doce personas. Cada sesión tiene una duración de 45 minutos y está guiada por un miembro del equipo.
No es necesario tener experiencia previa. Las sesiones están diseñadas para que puedas participar desde el primer día, independientemente de si ya llevas tiempo practicando o acabas de empezar.
Una introducción práctica a la respiración 4-7-8 y su efecto sobre el sistema nervioso. Aprenderás la mecánica correcta y cómo integrarla en situaciones de estrés cotidiano.
Secuencia de 30 minutos centrada en las zonas de mayor tensión acumulada. Movimientos lentos, controlados y adaptables a distintos niveles de movilidad.
Una sesión práctica sobre la habilidad de observar los pensamientos sin identificarse con ellos. Técnica fundamental del mindfulness explicada de forma laica y aplicable.
Combinamos respiración diafragmática, estiramientos de espalda baja y un ejercicio breve de atención plena. Ideal para quienes quieren ver cómo encajan las tres áreas en una práctica coherente.
La respiración en caja (box breathing) es una técnica usada para recuperar la calma y mejorar la concentración. En esta sesión practicamos la técnica completa con variaciones de ritmo.
Rutina específica para las zonas donde más se acumula la tensión en personas con trabajo sedentario. Movimientos lentos con atención especial a la respiración durante cada postura.
Las sesiones en vivo están disponibles para usuarios con el plan Profundiza. Una vez activa la suscripción, recibirás el enlace de acceso para cada sesión a la que te inscribas con al menos 24 horas de antelación.
Si no puedes asistir, las sesiones quedan grabadas y disponibles en tu área de usuario durante siete días.
Una conexión a internet, un espacio donde moverte con comodidad y ropa cómoda. Para las sesiones de estiramientos, una esterilla o superficie blanda es útil pero no imprescindible.
No necesitas ningún material especial ni experiencia previa en ninguna de las disciplinas.